我用每天1万步目标管理体重。早上走4000步通勤，中午午餐后走2000步，晚上饭后走4000步。用手机计步，步速控制在每分钟100步。搭配每天喝绿茶500毫升，少糖。两个月后体重减3公斤，血压正常，心肺功能提升，血氧饱和度稳定在98%。注意事项：走路穿舒适鞋，避免崴脚；饭后别立即快走；膝盖旧伤者先咨询；夏天补水到3000毫升。

南京江北新区研创园，105平米三居单价3.2万，总价336万，首付101万。靠近地铁10号线，通勤新街口只要25分钟。我的车是埃安AION Y Plus，80.3kWh电池，续航600km，最大功率150kW，售价18.8万。空间大，后备厢能放全家露营装备。江北车友建议，买房同时考虑附近有超充站的楼盘，日常补能更快。