冥想放松我用App引导，每天睡前10分钟坐姿冥想，专注呼吸数到10再从头数，重复5轮。搭配播放雨声白噪音。坚持一个月焦虑评分从7分降到3分，睡眠质量提高。注意事项找安静无干扰环境，初次可能走神别强迫，精神疾病患者建议专业指导。

小米Buds 4真无线耳机我买了499元，7月份入手。降噪模式开到最强，坐地铁能挡住80%噪音。电池单次续航9小时，充电盒加起来36小时。上季度小米在TWS耳机市场份额达到22%，国内出货量第二。触控操作支持自定义，我设了双击切歌，滑动手势调音量。连小米手表后，运动数据能直接投到耳机语音播报，挺方便的。